Quantu carbuidrati devenu manghjà i diabetici ogni ghjornu?
E persone cun diabete ponu ancu prufittà di una dieta chì riceve u 26% di e so calorie ghjurnaliere da i carbuidrati. Per qualchissia chì manghja circa 2.000 calorie à ghjornu, questu hè equivalente à circa 130 grammi di carbuidrati, è postu chì i carbuidrati aumentanu u zuccheru in sangue, riduce li in ogni modu vi aiuterà à cuntrullà i vostri livelli di zuccheru in sangue.Alimenti Konjac, chì sò fatti da ingredienti di konjac, sò prudutti à bassu cuntenutu di carbuidrati chì ponu aiutà à cuntrullà u zuccheru in u sangue, riducendu cusì u risicu di diabete. Questu significa chì, cum'è diabeticu, duvete pruvà à ottene a metà di e vostre calorie ghjurnaliere da i carbuidrati. Per esempiu, sè cunsumate 1.800 calorie à ghjornu, u vostru scopu duveria esse 900 calorie. Dunque, una dieta sana hè assai impurtante.
Chì sò i benefici di u konjac per i pazienti diabetici?
Parechje persone ùn sanu micca assai,konjacHè un tipu d'alimentu à bassu cuntenutu di zuccheru, à bassa quantità di calore, ma ancu riccu di fibre, hè più lentu in l'escrezione intestinale, pò ritardà l'assorbimentu di glucosiu, riduce efficacemente l'aumentu di u zuccheru in sangue postprandiale, è a so imbibizione d'acqua hè forte, pò aumentà a sazietà, i pazienti diabetici dopu u cunsumu di konjac, ponu riduce a sensazione di fame, è ponu ottene u rolu di perdita di pesu, dunque hè l'alimentu ideale per i diabetici.
À propositu di a perdita di pesu è di u diabete
Da sessanta à 90 minuti d'attività fisica d'intensità moderata hè cunsigliata a maiò parte di i ghjorni di a settimana. Questu include cardio è allenamentu di forza. I musculi brusgianu calorie, dunque se fate solu cardio, cunsiderate di aumentà l'allenamentu di resistenza per brusgià più calorie durante u ghjornu.
Basta chì manghjate menu calorie, pudete perde pesu cun un bassu cuntenutu di carbuidrati o di grassi. Pruvate à creà un stile di vita sanu chì pudete mantene à longu andà. Questu implica di solitu esse fisicamente attivu a maiò parte di u tempu, è sè ùn avete micca abbastanza tempu per fà eserciziu, pudete ottene più fibre dendu priorità à i ligumi è à i cereali integrali. (U risu Konjac / e tagliatelle Konjac sò ricche di fibre dietetiche, è e tagliatelle ponu esse aghjunte cù diverse polveri vegetali secondu i vostri gusti, per fà tagliatelle di tutti i sapori), manghjate menu zuccheru è scambiate i grassi saturi cù grassi monoinsaturi è polinsaturi.
Cunclusione
1. Dieta raghjonevule: riduce l'assunzione di zuccheri ricchi, grassi ricchi è carbuidrati ricchi;
2. Fate più eserciziu, beie più acqua è fate più eserciziu aerobicu;
3, manghjate più alimenti chì cuntenenu fibre dietetiche cum'è tagliatelle konjac, risu konjac
Data di publicazione: 21 d'ottobre di u 2022