8 Alternative à a farina Keto-Friendly
"Keto-friendly"si riferisce à l'alimenti o à e scelte dietetiche chì sò cumpatibili cù a dieta chetogenica. Udieta chetogenicahè cuncipitu per fà chì u corpu brusgi principalmente grassu invece di carbuidrati per l'energia quandu entra in un statu di chetosi. Questu hè perchè hè una dieta povera di carbuidrati è ricca di grassi.
Perchè seguità a dieta chetogenica?
Seguità una dieta chetogenica pò aiutà à perde pesu, migliuràcuntrollu di u zuccheru in u sangue, aumentà l'energia è mantene a chiarezza mentale.
Cumu seguità a dieta chetogenica?
Quandu si seguita una dieta chetogenica, e farine tradiziunali cum'èfarina di granu, chì sò ricchi di carbuidrati, sò spessu evitati. Tuttavia, ci sò parechji alimenti à bassu cuntenutu di carbuidrati èfarina keto-friendlyalternative chì pudete aduprà in e vostre ricette.
Chì sò alcune alternative à a farina keto-friendly?
polvere di banana
À dì a verità, a farina di banana ùn hè micca assai bassa in carbuidrati. Ma s'è vo rispettate e dimensioni di e porzioni è survegliate l'altri carbuidrati di u ghjornu, a polvere di banana pò esse...keto-friendly.
Polvere di mela
Cum'è e banane, e mele ponu esse trasfurmate in farina è aduprate inpocu carbuidratiricette di pasticceria.
polvere di castagna
A farina di castagna hèriccu di proteineè nutrienti è hè cum'è un supplementu multivitaminicu in forma di farina. Ma ùn hè micca super bassu in carboidrati, dunque mantene e vostre porzioni sottu cuntrollu.
polvere di mandorle
A farina di mandorle hè probabilmente u sustitutu di farina cheto più utilizatu. Hè estremamentebassu in carbuidrati.
polvere di coccu
A farina di coccu hè una farina pulverulenta assai fina fatta da a polpa di coccu. Inseme cù a farina di mandorle, hè una di e più pupulari è cumunamente aduprate.polveri chetogeniche.
Polvere di zucca
Sè site stancu di a farina di coccu, pruvate a farina di zucca. Un quartu di tazza di zucca butternut cuntene solu 5 grammi di carbuidrati.
Farina di semi di girasole
A farina di semi di girasole hè adatta à a dieta ketogenica,cù menu di 20 grammi di carbuidrati netti in una tazza piena.
Farina di konjac biologica
L'ultimu puntu culminante hèfarina di konjac, chjamatu ancu farina di Glucomannanu. Sò una ottima alternativa à a farina regulare. Una cucchiaina diKetoslim MoA farina di konjac hè equivalente à 2 tazze di farina regulare. Cù 0 grammi di carbuidrati netti, chì'ùn hè micca d'amà.Ketoslim Mousa ancufarina di radice di konjac quandu si facenu tagliatelle.
È a ricerca mostrachì u glucomannanu hà un effettu di perdita di pesu.
Cunclusione
It'hè impurtante nutà chìdieta chetogenicaùn hè micca adattatu per tutti. Ragioni fisiche individuali èabitudini dietetichepò varià. Richiede una pianificazione è un monitoraghju attenti per assicurà l'adeguatezza nutrizionale. è pò ùn esse sustenibile o adattatu per l'usu à longu andà in certi casi. Ma per parechje persone, i prudutti di pasticceria sani fatti cù queste farine ponu esse gustati basta ch'elli guardinu u cuntenutu di carbuidrati. U vostru microbioma intestinale serà cuntentu chì u fate.
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Data di publicazione: 18 di ghjennaghju di u 2024